El impacto del distanciamiento social en la salud mental y cómo afrontarlo

El impacto del distanciamiento social en la salud mental y cómo afrontarlo
A pesar de que se levantaron algunas reglas, algunas siguen siendo tensas. (Getty Images / LongIslandPress.com)

Por: LongIslandPress.com

El concepto de «distanciamiento social» era sin duda un misterio para millones de personas antes del 2019. Pero a raíz del brote del COVID-19, un nuevo coronavirus que se descubrió por primera vez en China a fines de ese pero que pronto se extendió por todo el mundo, el distanciamiento social se convirtió en un término familiar.

El distanciamiento social se refiere a acciones diseñadas deliberadamente para aumentar el espacio físico entre las personas para evitar la propagación de enfermedades.

La Asociación Estadounidense de Psicología señala que el distanciamiento social generalmente requiere que las personas se mantengan al menos a 6 pies de distancia entre sí y al mismo tiempo eviten espacios de reunión como escuelas, iglesias, salas de conciertos y transporte público.

Las medidas de distanciamiento social están diseñadas para servir al bien común, y estos esfuerzos pueden ser efectivos para detener la propagación de virus dañinos como el COVID-19. Pero el distanciamiento social también puede producir efectos secundarios no deseados.

 

Consejos de expertos

 

La APA señala que la investigación ha demostrado que las personas que se distancian socialmente pueden ser vulnerables al miedo y la ansiedad; depresión y aburrimiento; ira, frustración o irritabilidad; y estigmatización.

Sin embargo, la APA también señala que la investigación ha descubierto formas exitosas de lidiar con el distanciamiento social.

– Dedique tiempo a actividades divertidas:

Los psicólogos recomiendan equilibrar el tiempo dedicado a las noticias y las redes sociales con otras actividades no relacionadas con el distanciamiento social o la cuarentena. Haga un esfuerzo consciente todos los días para leer un libro, escuchar música o incluso aprender un nuevo idioma.

– Obtenga noticias de fuentes confiables:

La información inexacta sobre el COVID-19 puede propagar el miedo, lo que hace que sea aún más difícil para las personas lidiar con el distanciamiento social.

La APA recomienda que las personas obtengan su información de los medios de comunicación que dependen de organizaciones confiables como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y la Organización Mundial de la Salud.

– Mantener conexiones virtuales con otros:

Es posible que las interacciones cara a cara no sean posibles, pero la APA destaca el valor de las llamadas telefónicas, los mensajes de texto, el chat de video y las redes sociales.

Estos canales de comunicación brindan la oportunidad de mantenerse en contacto con sus seres queridos y expresar emociones.

– Mantenga un estilo de vida saludable:

La APA aconseja a todos que duerman lo suficiente, coman bien y hagan ejercicio mientras se distancian socialmente. No enfrente los problemas que resultan del distanciamiento social mediante el uso de alcohol o drogas, que solo pueden exacerbar los sentimientos de ansiedad y depresión.

Las personas también pueden considerar sus opciones de telesalud para que puedan acceder a psicoterapeutas que les ayuden a salir adelante.

Más detalles sobre el distanciamiento social están disponible en apa.org .

 

– Con información de Metro Creative Connection.

 

 

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