Cómo estimular su sistema inmunológico durante la guerra del Coronavirus

Cómo estimular su sistema inmunológico durante la guerra del Coronavirus
Beber jugo de cítricos frescos es una buena fuente de vitamina C. (Foto: Getty Images)

 

Por: Michelle Gabrielle Centamore
LongIslandPress.com

 

A medida que el mundo se cubre de la pandemia de coronavirus, los expertos en atención médica ofrecen información sobre cómo ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y mantenerse saludable.

Además de no tocarse la cara y practicar el distanciamiento social (quedarse en casa, evitar las multitudes, mantenerse al menos a 6 pies de distancia de las personas en público) para evitar la propagación de la enfermedad, los expertos también ofrecen algunas sugerencias sobre cómo prevenir y combatir COVID-19, si lo contraes.

«Fortalecer o estimular el sistema inmunológico durante este momento difícil es de suma importancia», dice Rosemary Cook, enfermera registrada y nutricionista holística. «Un sistema inmunitario saludable puede vencer una invasión de una bacteria o virus u organismo que va a llegar al huésped, que es su cuerpo».

La higiene de las manos es crítica. Es preferible un buen jabón y agua anticuados al desinfectante para manos, que debe usarse como respaldo.

«La gente está usando un exceso de desinfectantes para las manos y está eliminando la flora natural o las bacterias buenas», dice ella.

«El alcohol, aunque tiene buenas propiedades desinfectantes, priva a la piel del aceite y el agua y puede resecar la piel, lo que puede interrumpir la barrera natural de protección de la piel, aumentando el riesgo de que virus y bacterias entren en la piel».

Ella recomienda desinfectar y desinfectar naturalmente, también, con vinagre, aceite de orégano, Thieves oil o hamamelis (witch hazel).

 

 

Consumir una dieta equilibrada que incluya proteínas, frutas y verduras, informa Vivian DeNise, D.O., del Garden City Center for Integrative Health. Advierte que evite el azúcar refinada, los alimentos procesados ​​(que a menudo contienen glutamato monosódico o MSG) y los organismos genéticamente modificados (OGM), todo lo cual inhibirá que el cuerpo haga su mejor trabajo.

Mezclar frutas y verduras en jugos y batidos es una excelente manera de incorporar muchos nutrientes a su dieta. Las verduras congeladas son densas en vitaminas y minerales, señala el Dr. DeNise. El caldo de huesos rico en gelatina apoya la salud intestinal y el sistema inmunológico, agrega Cook.

Los expertos dicen que la vitamina C liposómica es el antioxidante más poderoso que fortalece las defensas naturales de su cuerpo, combate los radicales libres y estimula la producción de glóbulos blancos para proteger el cuerpo contra las infecciones.

Las buenas fuentes alimenticias de vitamina C incluyen kiwi, naranjas, limones, limas y toronjas, así como verduras crudas: pimientos rojos y verdes, espinacas, verduras de hoja verde, etc.

«Las verduras fermentadas como el chucrut son excelentes probióticos y también son ricas en vitamina C», dice Cook.

Los expertos señalan que el zinc ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, además del aceite de hígado de bacalao, que es rico en ácidos grasos omega-3, vitamina A y vitamina D. «Todos brindan protección contra virus», dice Cook.

Si tiene problemas respiratorios, además de consultar a su médico, Cook recomienda calmar la afección con la hierba tomillo. “Ayuda a combatir las infecciones respiratorias y es un expectorante natural; ayuda a eliminar la mucosidad ”, dice ella.

 

 

Evite problemas respiratorios al no fumar o vapear, advierte el Dr. DeNise. «Cuando fumas, calma los cilios [pequeños organismos similares a pelos que ayudan a proteger tu cuerpo de los patógenos] y todo lo que inhalas se profundiza en tus pulmones», agrega el médico.

Recuerde, la cuarentena no significa quedarse adentro, dice Cook. El aire fresco, la luz solar natural y el ejercicio son fundamentales para alimentar la mente, el cuerpo y el alma.

«Tómese un descanso de las redes sociales de vez en cuando, ya que la negatividad puede causar estragos en el sistema inmunológico», dice ella. “Dormir ayuda al cuerpo a rejuvenecer y sanar. El cuerpo necesita descansar para mantener y desarrollar fuerza e inmunidad «.

El Dr. Salvatore R. Pardo, presidente de medicina de emergencia en Long Island Jewish Valley Stream, está de acuerdo.

«Cada vez que hay un nuevo virus, no sabemos cómo se comporta», dice. En lugar de entrar en pánico, aconseja: «Siga las buenas prácticas de higiene, salud y seguridad».

Los expertos aconsejan a las personas que consulten con su proveedor de atención médica de confianza para obtener orientación específica y dosis de suplementos relacionadas con sus necesidades de salud individuales.

 

 

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