8 consejos para mantenerse saludable durante la temporada de gripe

8 consejos para mantenerse saludable durante la temporada de gripe
Foto: EFE. Tome en cuenta estos pasos a seguir para mantenerlo a usted y a su familia seguros y saludables al tiempo de reducir el riesgo de enfermarse de gripe.

Por: Kaitlyn Riggio
NewYorkFamily.com

La temporada de gripe está sobre nosotros y aunque la actividad máxima de la gripe generalmente ocurre entre diciembre y marzo, los informes de los CDC y las actualizaciones diarias de noticias indican una actividad temprana de la gripe esta temporada.

Si bien no existe una forma infalible de asegurarse de que no se enfermará en esta temporada de gripe, hay algunos pasos que puede seguir para mantenerlo a usted y a su familia seguros y saludables al tiempo de reducir el riesgo de enfermarse.

¡Aquí hay algunos consejos para ayudar a su familia a mantenerse sanos!:

 

1. Sepa cómo son los síntomas de la gripe

Puede ser difícil distinguir la gripe del resfriado común, pero la combinación de dolores musculares, fiebre y tos suelen ser signos reveladores de la gripe.

Otros síntomas comunes de la gripe suelen incluir escalofríos, dolor de garganta, dolores de cabeza y vómitos.

 

2. Llena tu botiquín

Abastecerse de suministros antes de que alguien en su familia se enferme. Asegúrese de tener pañuelos desechables, desinfectante para manos y jabón para manos en la casa.

Verifique las fechas de vencimiento de medicamentos como analgésicos, descongestionantes y antifebriles y reemplácelos según sea necesario.

Tener estos artículos a mano con anticipación lo ayudará a estar preparado si alguien en su hogar se enferma durante la temporada de gripe.

 

3. Vacúnese contra la gripe

El CDC recomienda que todas las personas mayores de 6 meses en Estados Unidos se vacunen contra la gripe cada temporada. Vacunarse contra la gripe es importante para evitar contraer la gripe y reducir las complicaciones graves si contrae la gripe, especialmente para las personas de mayor riesgo.

Hay diferentes vacunas contra la gripe que están aprobadas para personas de diferentes grupos de edad. Para obtener más información sobre qué vacuna es adecuada para usted y otros miembros de su familia, consulte este recurso de los CDC sobre quién debe y quién no debe vacunarse contra la influenza (https://www.cdc.gov/flu/prevent/whoshouldvax.htm).

 

4. Mantén tus manos limpias

El virus de la gripe se propaga rápidamente a través de las manos infectadas. Lávese las manos con frecuencia con agua tibia y jabón.

Mantenga desinfectante de manos con usted para que pueda lavarse las manos con frecuencia cuando no tenga acceso a un lavabo.

Desinfecte los elementos de su hogar que son tocados con frecuencia por diferentes personas, como las perillas de las puertas y los controles remotos. Evite tocarse la cara sin lavarse las manos primero.

 

5. Quédese en casa si está enfermo

Quedarse en casa cuando está enfermo le da la oportunidad de descansar y recuperarse más rápidamente. También reduce la posibilidad de transmitir el virus a otras personas.

Mientras esté en casa, tome analgésicos de venta libre, como paracetamol e ibuprofeno, y beba muchos líquidos, como agua, té caliente o una bebida deportiva con electrolitos.

 

6. Considere enmascararse

Si guardó sus máscaras después de que se levantaron los mandatos de máscaras, podría ser una buena idea considerar tenerlas a mano otra vez.

Incluso si está vacunado contra la gripe y el COVID-19, ponerse una máscara, especialmente en lugares cerrados llenos de gente, puede reducir el riesgo de enfermarse. También puede ayudar a evitar que enferme a otros.

 

7. Reducir la propagación de gérmenes

Saber cómo evitar que los gérmenes se propaguen a otras personas es una habilidad importante para cualquier época del año, pero es especialmente importante durante la temporada de gripe.

Enseñe estas estrategias a sus hijos, especialmente a los niños en la escuela o en la guardería.

Cuando sea posible, tosa o estornude en un pañuelo desechable, luego deséchelo y lávese las manos. Si no tiene un pañuelo desechable, estornude o tosa en el codo en lugar de en las manos.

Y aunque compartir suele ser cariñoso, no comparta cosas como alimentos y bebidas durante la temporada de gripe.

 

8. Practicar hábitos saludables durante todo el año

Establecer hábitos saludables para vivir bien durante todo el año puede ayudar a evitar que se enferme cuando llegue la temporada de gripe.

Dormir lo suficiente por la noche (de 7 a 9 horas para la mayoría de las personas) ayudará a fortalecer su sistema inmunológico y lo hará menos susceptible a enfermarse.

Hacer ejercicio regularmente, comer adecuadamente y mantenerse hidratado son otras buenas maneras de mantener fuerte su sistema inmunológico.

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