7 formas de reducir el riesgo de Cáncer de Mama

7 formas de reducir el riesgo de Cáncer de Mama
En promedio, una mujer tiene una probabilidad de 1 en 8, o alrededor del 12,5 %, de desarrollar cáncer de mama a lo largo de su vida. Foto: LongIslandPress.com / Getty Images

Por: Bernadette Starzee
LongisIandPress.com

A lo largo de su vida, una de cada ocho mujeres desarrollará cáncer de mama, lo que lo convierte en la segunda forma de cáncer más común entre las mujeres en los Estados Unidos (algunos tipos de cáncer de piel son los más comunes).

Ciertos factores aumentan el riesgo de una mujer de desarrollar cáncer de mama. Si bien algunos de estos factores de riesgo, como los antecedentes familiares y la edad, no se pueden modificar, muchos otros se pueden controlar.

«Se ha demostrado que las opciones de estilo de vida son importantes en la prevención del cáncer de mama», dijo la Dra. Susan Palleschi, directora de cirugía de mama en el Hospital Glen Cove, en Glen Cove.

Además, «para las mujeres a las que se les ha diagnosticado cáncer de mama, las opciones de estilo de vida pueden reducir el riesgo de recurrencia del cáncer de mama, mejorar la calidad de vida y mejorar la supervivencia».

A continuación hay 7 pasos preventivos que puede tomar para reducir su riesgo de cáncer de mama:

 

– Mantener un peso saludable

«Ser obeso o tener sobrepeso es un factor de riesgo para el cáncer en general y el cáncer de mama en particular», dijo el Dr. Jules Cohen, oncólogo médico del Stony Brook Cancer Center, en Stony Brook. «Disminuir el peso a un IMC (índice de masa corporal) normal protege contra el cáncer de mama».

Una mayor exposición de por vida a los estrógenos eleva el riesgo de cáncer de mama, y ​​»el tejido graso adicional aumenta el nivel de estrógeno en el cuerpo, lo que lleva a un mayor riesgo de cáncer de mama», comentó la Dra. Palleschi, quien señala que después de la menopausia, la mayor parte del estrógeno proviene del tejido adiposo.

 

– Hacer ejercicio regularmente

La actividad física regular reduce el riesgo de cáncer de mama, especialmente en mujeres posmenopáusicas, según el Dr. Palleschi. Además de ayudar a prevenir el aumento de peso, se ha demostrado de forma independiente que el ejercicio reduce el riesgo, añadió.

La American Cancer Society (Sociedad Estadounidense del Cáncer) recomienda de 150 a 300 minutos de actividad de intensidad moderada o de 75 a 150 minutos de actividad vigorosa para adultos cada semana.

«La actividad de intensidad moderada puede significar una caminata rápida. Su ritmo cardíaco está acelerado y nota un poco de dificultad para respirar; puedes hablar, pero probablemente no puedas cantar», dijo el Dr. Michael S. Buchholtz, oncólogo médico en el Centro de Cáncer Perlmutter de NYU Langone Health, en Huntington.

«Con una actividad vigorosa, como correr, estás sudando, tu frecuencia cardíaca es alta y mantener una conversación es un desafío».

 

7 formas de reducir el riesgo de Cáncer de Mama
Dr. Jules Cohen, Dr. Michael S. Buchholtz, y Dra. Susan Palleschi. Fotos: LongIslandPress.com

 

– Coma alimentos nutritivos

Los datos sugieren que una dieta rica en frutas y verduras y baja en grasas saturadas, como las grasas que se encuentran en la carne roja, protege contra el cáncer de mama, remarcó el Dr. Cohen.

Además de ir de la mano con el mantenimiento de un peso saludable, «los estudios han demostrado que las mujeres que comían más frutas y verduras tenían un menor riesgo de cáncer de mama», añadió la Dra. Palleschi.

 

– Limite el consumo de alcohol

«Es muy impopular, pero desde el punto de vista del cáncer, no hay un buen nivel de consumo de alcohol», expresó el Dr. Buchholtz.

La Organización Mundial de la Salud llama al consumo de alcohol uno de los «principales factores de riesgo modificables» para el cáncer de mama, y ​​el riesgo aumenta cuanto más se bebe.

«Según la ACS, las mujeres que beben una bebida alcohólica al día tienen un aumento del riesgo del 7 al 10 % en comparación con las mujeres que no beben alcohol», apuntó la Dra. Palleschi. «Las mujeres que consumen de dos a tres bebidas al día tienen un riesgo 20% mayor».

 

– No fume

«Fumar definitivamente aumenta el riesgo de múltiples tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama», mencionó el Dr. Cohen. Hay muchos recursos disponibles para ayudar a dejar de fumar.

 

– Limite la terapia de reemplazo hormonal (TRH)

La TRH después de la menopausia se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama. Algunas mujeres usan la TRH para tratar los síntomas comunes de la menopausia, como los sofocos y la sequedad vaginal, pero es mejor evitarla si es posible, dijo el Dr. Buchholtz. «Discuta los riesgos y beneficios con su médico», agregó.

«Hay otros medicamentos que tratan los sofocos y las intervenciones no hormonales como las cremas para la sequedad vaginal». Las mujeres que usan TRH deben minimizar la dosis y la duración tanto como sea posible, señaló el Dr. Cohen.

«Con la interrupción de la TRH, el riesgo disminuye dentro de los 5 años posteriores a la interrupción, aunque el aumento del riesgo no desaparece por completo», comentó la Dra. Palleschi.

 

– Si tiene un alto riesgo, considere medicamentos preventivos

Se ha demostrado que ciertos medicamentos antiestrógenos, incluidos el tamoxifeno, el raloxifeno y los inhibidores de la aromatasa, son efectivos para reducir el riesgo de cáncer de mama en mujeres que tienen un alto riesgo de desarrollar la enfermedad.

Al igual que muchos medicamentos, tienen efectos secundarios, pero «muchas personas los toleran muy bien y obtienen el beneficio sin efectos secundarios significativos», indicó el Dr. Cohen.

Si tiene un alto riesgo de cáncer de mama, hable con su médico acerca de si es recomendable tomar uno de estos medicamentos preventivos para usted.

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